Weetjes

Jezelf en…

Vitamines

Mineralen

Overige

Vitamine D

Vitamine D is een van de weinige vitaminen die je lichaam zelf kan aanmaken. Dit gebeurt in de huid onder invloed van zonlicht. Ook onze voeding bevat vitamine D. De belangrijkste leveranciers van vitamine D zijn halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Daar wordt deze vitamine namelijk aan toegevoegd. Vitamine D is een belangrijke voedingsstof voor de opbouw van de botten en tanden en het behoud van een sterk beendergestel. Verder stimuleert deze voedingsstof het afweersysteem van je lichaam en ondersteunt vitamine D het hart.

ADH
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van vitamine D is 10 mcg. Sommige mensen lopen dan toch het risico onvoldoende van deze voedingsstof binnen te krijgen. Daarom heeft de Gezondheidsraad onlangs voor een aantal groepen verhoogd.


Belangrijke bronnen van vitamine D:
Dierlijk: haring, levertraan, ingeblikte sardines, garnalen, makreel, melk.