Weetjes

Jezelf en…

Vitamines

Mineralen

Overige

Vitamine E

Vitamine E is een mix van acht verschillende stoffen. Het bestaat namelijk uit vier tocoferolen en vier tocotrienolen. Daarbij wordt ?-tocoferol als meest actieve component aangemerkt. Vitamine E ondersteunt het zuurstoftransport door rode bloedcellen en speelt een rol bij de instandhouding van weefsels, zoals die van je spieren en je huid. Verder bevordert deze belangrijke vitamine de doorbloeding van je lichaam. Onder de antioxidanten neemt vitamine E een belangrijke plaats in. Het is vooral actief in je lichaamscellen. In deze rol beschermt vitamine E dus je gezonde cellen en weefsel bij veroudering door vrije radicalen.

ADH
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor vitamine E is 10 mg.

Belangrijke bronnen van vitamine E:
Dierlijk: margarine, boter, eieren, heilbot en garnalen.
Plantaardig: tarwekiemolie, amandelen, noten, pinda’s, broccoli en spinazie.